ABC-ul răcelilor comune
Răcelile comune sunt cel mai frecvent cauzate de virusuri. În prezent sunt mai mult de 200 de astfel de virusuri, numărul lor fiind în continuă creştere. Este imposibil ca organismul nostru să dezvolte rezistenţă împotriva tuturor. De aceea răcim de mai multe ori într-un an, un adult ajungând la 2-4 răceli intr-un an, iar copii la mai multe.
Simptomele răcelilor comune - durere în gât, nas înfundat sau secretie nazala (rinoree) şi tuse - apar de obicei la 2, 3 zile de la debutul bolii şi sunt rezultatul raspunsului sistemului imunitar. O răceală obişnuită durează între 7 - 10 zile. Poate fi contagioasă înainte de apariţia simptomelor şi chiar după dispariţia acestora.
Cum putem să ne ferim de răcelile comune?
- Spală-te regulat pe mâini cu săpun. Virusurile ce cauzează răcelile pot supravieţui pe obiecte ore în şir. Atingând obiectele contaminate şi apoi nasul, gura şi ochii, transmitem virusurile mucoaselor şi astfel ne infectăm.
- Foloseşte prosoape de hârtie de unica folosinta. În acest mod putem preveni transmiterea infecţiei.
- Păstrează o distanţă de cel puţin 1 m faţă de o persoană care strănută. Când cineva strănută, picături ce conţin virusuri se împrăştie în aer; inhalându-le, ne infectăm.
- Mănâncă sănătos şi fă exerciţii în aer liber. În acest mod, îţi vei îmbunătăţi sistemul imunitar.
- Evită stresul şi odihneste-te suficient. Stresul şi oboseala scad capacitatea de apărare a sistemului nostru imunitar, astfel crescând posibilitatea de a contacta o răceală.
În cazul răcelii, cel mai la îndemână remediu este tratarea şi ameliorarea simptomelor
- Odihneşte-te
- Bea suficiente lichide (apă, ceai, sucuri) pentru a preveni deshidratarea. Diferite tipuri de ceai pot ameliora şi tusea.
- Asigură-te că aerul este umidificat, pentru a preveni uscarea mucoasei.
Nu fuma, deoarece simptomele răcelii se manifestă mai agresiv la fumători şi, de asemenea, pentru o perioadă mai lungă.